Linee guida generali per impostare una dieta da "Cutting"

[orudozac]

dai calcoli mi sembrano troppi pero per parlare di dieta chetogenica

E chi l'ha mai definita una keto? E' una lowcarb con refeed nei giorni di allenamento, e dice che se si vuole abbassare i carbodrati _nei giorni di riposo_ si può compensarli con i grassi (nel qual caso è più vicina a una keto ma slo in quel caso).

Per individuare i carboidrati nel giorni di allenamento fai
{2347-[(156*4)+(78*9)]}:4=carbo
per il giorno di riposo
{[20*kg]-[(156*4)+(78*9)]}:4=carbo


Già che ci sono posto le formulette
{30*kg-[(2kg*4)+(kg*9)]}:4=carbo
{20*kg-[(2kg*4)+(kg*9)]}:4=carbo