wo merdo.so...senza forze,senza voglia,testa altrove,migliaia di persone......mi facevano malissimo i calli e quando ha iniziato a sanguinarmi la tibia ho smesso...

stacco sumo (zero voglia di fare stacco)

5x70
5x80
5x90
5x100
5x105
5x110
5x115
5x120
5x125

panca con fermo 5x3x70kg

push press + girata(ad inzio serie) 5x5x40kg ovviamente i rack erano occupati per fare bic...........

lat machine a 10x26 33 36 40 43 40 36 33

penso di prendere un gainer perchè con sti orari non riesco neanche a pranzare e se mangio panini tutto il giorno vomito.....e poi 24 euro x 2.5kg mi sembra ottimo