Mancino's way

[°°sOmOja°°]

ahaha ma il punto è sempre quello:
- troppo faticoso e troppo difficile
- ti spezzi la schiena
- quello che conta non è il peso ma la qualità della contrazione
(questa è la migliore, naturalmente detto da uno che fa panca con 40kg, perchè chiaramente detto da un grosso che si allena con 100kg ha tutto un altro significato e lo posso capire)

[Mancino]

- quello che conta non è il peso ma la qualità della contrazione
(questa è la migliore, naturalmente detto da uno che fa panca con 40kg, perchè chiaramente detto da un grosso che si allena con 100kg ha tutto un altro significato e lo posso capire)

si le altre due si potevano immaginare..ma questa no veramente uno è venuto a dirti una cosa cosi??

[°°sOmOja°°]

ma renditi conto!
però è anche vero che quando arriviamo in palestra io e ire ci chiedono subito se ci serve "la gabbia" (questo gli uomini, perchè invece le ragazzine continuano imperterrite a fare calci d'asina dentro il rack chiacchierando per mezz'ora)
da qualche settimana invece c'è una novità: quando qualcuno prende un disco superiore a 5kg viene a chiederci il permesso
penso siano rimasti traumatizzati dopo che una volta abbiamo finito tutti i pesi della palestra (e sono + di 500kg totali)
e il lunedi dopo le 20.00 nessuno fa panca (più volte ho dato disponibilità di alternarmi ma penso non gli sia piaciuto)

in ogni caso negli anni ho imparato ad evitare nel modo + assoluto qualunque scontro e a rispettare il lavoro (o il NON lavoro) di tutti gli altri
sono tante le motivazioni per cui si può frequentare una palestra e tanti i modi con cui si può interpretare l'allenamento.
della serie: mia nonna si faceva i caxxi suoi e campò cent'anni

[Mancino]

ahaha ecco,ero sicuro che gli avevate traumatizzati

in ogni caso negli anni ho imparato ad evitare nel modo + assoluto qualunque scontro e a rispettare il lavoro (o il NON lavoro) di tutti gli altri
sono tante le motivazioni per cui si può frequentare una palestra e tanti i modi con cui si può interpretare l'allenamento.
della serie: mia nonna si faceva i caxxi suoi e campò cent'anni

si,questa è sempre la cosa migliore! soprattutto in palestra

[Mancino]

BW 70 bei kilozziiiiiiiiiiii haccappi

Buon WO

panca con fermo (bene,ho un video,meglio le ultime serie)

5x5x70kg

lento a 5x5x37,5kg

squat 5x5x80kg (qua ero abbastanza distrutto,l ultima serie m ha distrutto)

girate 2x5x30 1x5x35 1x5x40 1x5x30 (meglio delle altre volte,soprattutto i 40kg)

pulley 5x47 57 60 67 70 77 80 2x20/15x40kg

tric ai cavi

[Mancino]

Ottimo WO! e anche il 5x5 di squat è andato

Squat

5x5x95kg

front squat 5x5x50kg

panca con fermo 5x5x60kg

trazioni supine 4x5xbw+10kg + 1x8bw

qualche serie di curl

Bene lo squat,tosto.Bene anche tutto il resto,soprattutto le trazioni ho aumentato di 2kg la zavorra.C è da dire pero che causa imprevisto (=vecchio amico ) tra la panca e le trazioni ci sono stati 10min di rest..cmq..

[TheIron]

mi piace proprio questo schema di allenamenti!
dopo l'estate voglio fare anche io un 5x5 come si deve!