Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
@unge: chiude alle 22.00

@riky: sei + forte di me, bravo! 6x140 sotto il parallelo di squat libero (non al multipower) equivalgono a + di 210kg con cinta su una ripetizione, hai mai preso in considerazione la possibilità di gareggiare?
il discorso cinta è piuttosto controverso, ci sono atleti che riescono a fare anche massimali totalmente raw, altri invece tendono ad infortunarsi indipendentemente dalla bontà dell'esecuzione, credo sia una questione di solidità e predisposizione all'infortunio.
dovendo dare un consiglio generico eviterei di superare l'80% senza cinta (cioè da 5-4 ripetizioni in giù) perchè il rischio di infortunio supera i benefici in termini di allenamento del core.
pensi davvero che se riesco ad eseguire 140 chili per 6 ripetizioni riuscirei ad eseguire un massimale con 210 kg? leggendo le tabelle di conversione trovate online stimavo il mio massimale attorno a 175 chili.. la cintura riesce davvero a fare tutta questa differenza?
Mi piacerebbe gareggiare però non mi ritengo ancora all' altezza.. Mi alleno da 2 anni e ancora mi sento troppo acerbo...
Inoltre ho la parte superiore del corpo più debole rispetto a quella inferiore; ti faccio qualche esempio di carichi con cui mi alleno attualmente:
SQUAT: 6rip x 140kg
STACCHI DA TERRA: 8 rip x 160 kg

LENTO AVANTI: 6rip x 60 kg (mi sembra poco)
PANCA PIANA: 4 rip x 80 chili (a mio parere è una prestazione troppo scarsa).... è l'esercizio in cui progredisco meno, non riesco a capire perchè..