bw 65

WO lo stacco ancora mi crea difficoltà

3x70
3x75
3x80
2x85
1x90
1x95
1x100
cinta
1x105
1x110
1x115
1x120

Mi sono fermato qua perchè il difetto era molto evidente (si vede dal video che mettero) e andava accentuandosi..

Ho notato che fino a 95kg la tecnica sembra buona..poi c è un declino inesorabile..non so che fare...

lento a in piedi 7x3x35kg

(somo che ne dici se per le prossime due settimane <fase forza> tengo cmq questa progressione sul lento? [7x3 5x4 4x5]

panca manubri con fermo 5x5 24+24

pulley 5x10 57kg

alzate lat/post 6sets in tutto

2x10 face pull (ho voluto provarlo )

ah,ho anche fatto un video mentre provavo il front squat > 3x35kg

A,questo punto meglio tenere 120 come 1rm,lavorando con pesi un pochino piu bassi..boh