Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ciao valerio
non sono la persona adatta a cui rivolgere questo tipo di domande, alleno poco (soprattutto in termini di kg usati e importanza data) i bicipiti e gli avambracci non li considero neanche

ad ogni modo non adotterei nessuna tecnica particolare, semplicemente sceglierei un esercizio su cui verificare i progressi in termini di carico e lo allenerei 2-3 volte a settimana con delle serie da 3-8 ripetizioni
se ti piace puoi provare ad usare il mav, altrimenti il ciclo russo o quello che ti pare
non è il programma a fare la differenza ma l'esecuzione ripetuta di un determinato movimento (con tecnica corretta) con una frequenza settimanale sufficiente.
poi è chiaro che ci sono tante altre variabili
Grazie Somo! Comunque penso che andrò diretto a fare il MAV.. il ciclo russo anche se mi attira lo trovo troppo complicato e poi andrei ad allenarmi solo con panca, stacco e squat no?