2)In pratica tendi a portare il bilancere, nella fase concentrica (o di risalita) verso la faccia: in questo modo quando hai le braccia completamente distese c'è possibilità che tu perda l'adduzione scapolare. Perchè? perchè l'adduzione scapolare si esegue adducendo le scapole e spostando le scapole verso il basso. E' quindi uno spostamento delle scapole indietro e in basso.
Durante l'eccentrica o negativa porti il bilancere all'altezza dei capezzoli circa, mentre nella risalita dovresti spingerlo verso le gambe (senza esagerare!!!) in modo da rimaner compatto e con le scapole addotte in tutto l'arco dell'alzata, sia dopo aver staccato, che durante la discesa, sia durante il fermo , durante la risalita e via dicendo. Capito?
Spero di essermi spiegato!