Citazione Originariamente Scritto da Manga81 Visualizza Messaggio
mai sotto 24kcal peso totale.......non sulla massa magra..... a meno che tu sia un obeso...

cioè una cosa è se tu sei 175cm e pesi 100kg con il 15% di grasso ed una altra è se sei 100kg con il 30%.........
Scusa non ho capito, dici mai sotto 24kcal peso totale, ma nel primi post c'è scritto

Giorni di riposo o solo cardio:
Calorie : 20 x kg di peso
Quindi cosa mi sfugge?