grazie per la risposta, scusa il ritardo.
Lo squat con trap-bar posso toglierlo?
Non ho ancora capito se è da intendersi come squat o stacco; in internet trovo idee contrastanti.
Comunque l'hack sento che mi fa lavorare molto bene i quadricipiti e lo stacco fa altrettanto x i femorali.
ha senso lasciare questo esercizio?

Per i tricipiti quindi posso togliere il french press che da dolori alle spalle?
Mi basta la panca presa stretta giusto?
Potrei cambiare la french con le distensioni tra panche, ma allenandomi a casa non ho 2 panche :-)
Se metto i tricipiti con la corda (dove spingo verso il basso) può andare? Se sì con che serie/ripetizioni?

grazie