Buongiorno a tutti, sono un neo-iscritto.

Mi sono fidato di un conoscente quasi laureato dietologo che mi ha consigliato una dieta pessima poi smentita.
- Sono alto 1m e 84cm, e dagli 88 kg attuali (con adipe concentrato soprattutto nella panzetta ) vorrei calare ad 80kg per poi iniziare a fare massa in palestra.

Curiosando in giro per il forum e guardando casi simili al mio ho stilato una dieta che sembra (nella mia completa ignoranza in materia) forse adatta a me:

COLAZIONE: 200 ml. latte (parz.screm.) + 50 gr. All-Bran

SPUNTINO: 1 panino integrale con 50 gr. bresaola + mela

PRANZO: 80 gr. pasta + 100 gr. carne + verdura a volontà + mela

MERENDA: 1 sc. tonno al naturale (da quanti grammi però ???)

CENA: 150 gr. carne/pesce + verdura + mela

PRE-NANNA: 200 gr. fiocchi di latte



Qualcuno potrebbe darci un' occhiata e scrivermi gli aggiustamenti (di qualsiasi tipo siano) che reputa giusti??

Grazie mille