wo di ieri, gambette. Oggi mi trascino discretamente. Devo mettere giù un programma, ma non c'ho testa di farlo.

Squat slow parallelo
4x6
142 152 157 162 kg
120''
non male, niente cinta. Schiena ok ovviamente, la prossima settimana scendo.

hack squat
6x8
kg a salire fino al max che ci sta, 240
90''

leg extension
3x10/8
60''
100 kg

Leg curl monolat in piedi alla leg ext
4x8xlato
45''
30 kg

polpacci donkey con cinta monolat
6x10xlato
35 kg
45''
+3 serie BW max ripetizioni

decompressione, casa
voto 9.

Non male lo squat alla fine... gambe morte con un volume medio e discreti pesi

ciao