ciao
sul forum c'è un thread sull'allenamento estivo \ in casa
cercalo e leggilo per avere delle idee

se non riesci a trovare delle palestre aperte arrangiati allenandoti in casa e\o al parco (soprattutto se c'è una barra per fare trazioni), visto che non gareggi e probabilmente non sei un atleta avanzato, non può che farti bene se riesci a strutturare un programmino in modo sensato