23 luglio 2010
bw: 71.7kg

stamattina ho fatto le analisi del sangue e fortunatamente ho avuto i risultati in giornata

glicemia: 82mg\dl

ematocrito: ok
creatinina: ok
colesterolo totale: 170mg\dl (140 - 220 mg\dl)
trigliceridi: 74 mg\dl (74 - 172 mg\dl)
acido urico: 3.78 (<7mg%)

azoto ureico (azotemia): 43 (10 - 50)

bilirubina, got, gpt, ves, PCR, colinesterasi, tutto nella norma

CPK: 260 U\L (fino a 170)

qualche nota:
- l'assetto lipidico è invidiabile (anche se non ho analizzato le HDL nello specifico) alla faccia dell'alto introito lipidico
sicuramente non ho la predisposizione ad avere una dislipidemia, ma nel dubbio, meglio controllare ogni tanto.

- l'azotemia è perfettamente nella norma anche se in genere sto a 2g di pro x kg

- la CPK è aumentata, segno di un danno muscolare, forse il workout di 48h prima oppure colpa dell'infiammazione ai piriformi che mi porto da un pò di tempo

- la glicemia non è alta, ma 82mg\dl per uno che sta a <30g\die di carboidrati non è poco
anche nelle passate analisi non sono sceso sotto i 70mg\dl, probabilmente non patisco le low carb perchè ho un buon controllo glicemico (perlomeno non tendo all'ipoglicemia)

chiudo questa parentesi e ne apro un'altra:
grande rottura di pal.e oggi, sono venuto a sapere che l'esame di neurologia del 27 luglio è spostato al 30, quindi mi aspettano altri 3 giorni di ripetizioni, non ce la faccio +

allenamento di stasera
ho usato la maglia di lino per allargarla un pò visto che lui non riesce ad usarla, non ho fatto niente di che ma perlomeno mi sono divertito

Panca raw
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg

super katana 42
130kg + board 12cm (neanche mi muovo)
3 x 160kg + board 12cm
1+1 x 160kg una su board 12cm, la seconda su board 5cm
1 x 160kg con comandi + board 5cm
1 x 160kg con comandi al petto OK

alla fine la maglia era calzata bene e mi consentiva di scendere senza problemi ma in chiusura non avevo supporto, la 42 è larghetta per me
mi dicono che potrei fare 170, spero di portarli in gara con la 40.. magari

stacco sumo
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg
cinta
3 x 160kg

stacco + 5cm (con cinta)
3 x 160kg - sumo
2 x 3 x 160kg - classico
2 x 3 x 140kg - classico

tricipiti ai cavi: 4 x 20
pulley: 3 x 20 x 60kg
hammer curl: 5x5 x 30kg senza rest