wo di ieri, vitality di vercelli

Stacchi sumo
6xmax 225 kg
6 5 4 4 3 2
180''
bestiale, alla fine volevo morire. Non so come ce l'ho fatta dalla 3 serie in poi, con sto caldo ancora peggio! Obbiettivo centrato cmq, mai fatte 6 rep e mai fatte 6 serie a cedimento nello stacco... non so se lo ripeterò cmq...

Stacco rumeno
3x12
120 kg
120''

Trazioni larghe
4xmax
90''

Pulley triangolo
4x8
90''
60 kg

Panca
4x5/6
130 kg
90''
fatta a caso, tanto per riscaldare i tricipiti. Ho messo il bil olimpionico degli stacchi, mi trovo bene.

French press
4x12
60''
36 kg

Push down ai cavi
6x8/10
60''
80 kg

Macchina polpacci
7x8/10
90''
fino a 120 kg [max]

voto 9
2h intense, da paura

ciao