21 giugno 2010

oggi finalmente esame di cardiologia e pneumologia.. 30!
nel pomeriggio, libero dallo studio (per poco), decido di allenarmi in palestra dall'amico antonio (reacciaio)
però ci siamo dovuti contenere perchè domenica c'è la gara

Squat leggero raw
5x50\70\80\90 qualche serie da 5 reps @105-95kg

Panca senza fermo
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 1 x 100kg
2 x 3 x 100kg
1 x 1 x 110kg

tutto molto leggero tra una chiacchiera e l'altra
ho anche conosciuto un ragazzo al 2° anno di medicina che vuol fare il nutrizionista e abbiamo scambiato qualche opinione sulle diete (lui è un sostenitore della zona)

JM press: qualche serie da 5-7 reps @60kg

Trazioni: 5x10

tricipiti ai cavi: 3 sets

ancora qualche chiacchiera sulla tecnica di panca e sulla panca con maglia insieme ad Angelo, il fratellino di linus che finalmente ha iniziato ad applicarsi seriamente ed è passato a 110kg (spero li confermi in gara domenica)

in totale per fare queste 4 fesserie ho impiegato circa 2 ore e mezzo