wo di oggi

Pressa polpacci
7x8/10
il carico non lo so, era una di quelle presse vecchie che si carica con il carrello di dischi, ho messo il massimo, ma non so il peso
90''

Macchina polpacci in piedi
4x15
120 kg
60''

Stacchi sumo
risc e
2x2 220 kg raw
120''
basta, li sentivo pesanti e non ero compatto, poca voglia di farli, per oggi mi basta, tanto è un periodo che stacco da dio. Prossima settimana li salto che ci va, poi vedremo come organizzare il lavoro

Stacco rumeno
3x15
110 kg
120''

Trazioni larghe
4xmax
90''

Pulley triangolo
4x8
90''
60 kg

Pull down cavi
2x20
25 kg
60''

voto 6

poca voglia di allenarsi oggi, ma almeno ho fatto un gran bel lavoro per i polpacci. Mi accontento, arrivo da un periodo fantastico, ci sta una pausa ogni tanto.