mammamia che giornate di studio
mi attende un weekend di fuoco e lunedi esami finalmente

stasera ci voleva proprio un pò di relax (si fa per dire) in palestra

18 giugno 2010
bw: 71.4kg

Panca manubri
5 x 20+20kg
5 x 30+30kg
5 x 34+34kg
5 x 38+38kg
5 x 5 x 42+42kg

adesso sono + leggeri

Stacco classico
5 x 60 \ 80kg
3 x 100kg
3 x 110kg
3 x 120kg
3 x 130kg
3 x 140kg
cinta
3 x 150kg
3 x 160kg
3 x 170kg

Stacco sumo (raw)
5 x 100kg
5 x 120kg
singole: 130\140\150\160kg

un pò di complementari (leggeri e con poco recupero), mentre seguivo lino alle prese con il nuovo s.centurion
trazioni supine presa stretta: 5x10
curl manubrio: 5x10 x 20kg
face pulls: 3x15
push down con corda: 3x15