16 giugno 2010
bw: 72.3kg

oggi avevo voglia di allenarmi, poi ho fatto un allenamento senza infamia e senza lode ma è stato comunque piacevole
è un pò come sedersi a tavola con un buon appetito

Squat
5 x 50kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 110kg
4 x 120kg
cinta
4 x 130kg
3 x 140kg
3 x 150kg
2 x 160kg (ho preferito evitare la 3° rep che non sarebbe stata ottima)

fasce thp vecchie
3 x 3 x 160kg

Panca senza fermo
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 3 x 110kg

JM press: 5x5 x 60kg (cercando di essere esplosivo)

trazioni presa prona stretta: 5x10

alzate laterali: 3x10 x 8kg