Ecco vi faccio una lista adesso :

colazione : latte con cereali o the verde

mattina : ora 10.30 panino con prosciutto crudo

pranzo : pasta + al volte un panino oppure insalata di pomodori + frutta

ore 18.00 anino oppure un pezzettino di pizza

cena : pasta + carne o pesce + frutta

ecco una lista approssimata della mai alimentazione.