forse non avrà un grande valore una dieta solo proteine però almeno così i risultati sono stati veloci e io non mi sono scazzato a fare la dieta....io sono fatto così, on off, e poi devo dire che le diete non mi spaventano avendone fatto una preparazione completa per una gara do bodybuilding yuniores a 21 anni. Erano i campionati del triveneto wabba.(3 class).
Comunque ad alimentarmi così me lo ha insegnato proprio Riki, e su di me ha sempre funzionato...poche teorie ma risultati sempre raggiunti, magari in modo shokkante ma raggiunti.
Vi scrivo come sto mangiando ora, ho cercato di inserire anche altri nutrienti.
Appena sveglio
una tazza di caffe+50ml latte parz scremato+5 biscotti enerzona
dopo 15minuti
1 frullato di proteine 90% whey con acqua+1 mandorla
1multivitaminico+1,4g CLA
metà mattina
150gr fesa o 200g tonno all'olio d'oliva sgocciolato+1 mandorla
ALLENAMENTO
post w.o
1 frullato multipower 100%+acqua+1mandorla
metà pomeriggio
150 fesa o 200tonno sgocciolatissimo+1 mandorla
cena
300/350g pollo al forno+1 terrina d'insalata+1 cucchiaio di fiocchi di latte+1 hamburger di soia+1,4g CLA+1multivita
prima di nanna
1 frullato syform con acqua di proteine 90% a rilascio lento+1 mandorla
3litri d'acqua circa distribuiti durante il giorno
Mi alleno 5 giorni alla settimana + 1 dove in 30minuti faccio addominali
Come sono adesso come dieta?
Ho visto che il peso non è cambiato tanto, sempre 78,5 79kg ma mi vedo più pieno....
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