Nuova scheda Super Serie

[DragonHeart]

djdo, ti spiego cosa mi aspettavo che l'utente postasse: ti faccio un esempio.

petto-tricipiti

esercizio petto in ss con esercizio petto
esercizio tricipiti in ss con esercizio tricipiti

ecco cosa pensavo lui volesse: ed è questo che ho in mente.

comunque hai fatto bene a voler chiarire. bene così

fine OT (perdonateci)

Ok, un'altra modifica, spero vada bene:

SUPER SERIE GIORNO 1

-Panca Piana 4x10/Pectoral Machine 4x10
-Cross Over ai cavi 4x10/Push Down 4x10
-Tricipiti all'ercolina4x10/Trcipiti dietro la testa su p.inclinata con manubrio 4x10

SUPER SERIE GIORNO 2

-Leg Curling 4X10/Leg Extension 4X10
-Calf da seduto 4X10/Lento dietro con manubri 4X10
-Tirate al mento con bilanciere angolato 4x10/Alzate frontali con bilanciere 4x10

GIORNO 3 SUPER SERIE

-Trazioni supini multipower 4x10/Low Pulley 4x10
-Trazioni 4x10/Curl su panca Scott 4x10
-Alternato 45 gradi da seduto 4x10/Larry Scott in piedi 4x10

Ecco fatto, se sapete dirmi gli esercizi che servono di più non esitate a dirmeli....

PS: Io lo Squat non lo posso fare perchè ho una scoliosi e mi è stato chiaramente detto di non fare troppi sforzi, nonostante sia un es per le gambe....Io un giorno ci ho provato però mi si è incriccata la schiena....