Nuova scheda Super Serie

[fifty]

Quelle da te postate sono superserie?

[DragonHeart]

Quelle da te postate sono superserie?

Si ma non le ho mai fatte....

Cq ecco un'altra modifica:

SCHEDA SUPER SERIE

GIORNO 1 PETTO, TRICIPITI

-Panca Piana 4x10/Tricipiti all'ercolina 4x10
-Pectoral Machine 4x10/Push Down 4x10
-Cross Over ai cavi 4x10/Trcipiti dietro la testa su p.inclinata con manubrio 4x10

GIORNO 2 GAMBE, SPALLE

-Leg Curling 4X10/Lento dietro con manubri 4X10
-Leg Extension 4X10/Tirate al mento con bilanciere angolato 4x10
-Calf da seduto 4X10/Alzate frontali con bilanciere 4x10
GIORNO 3 DORSO, BICIPITI

-Trazioni supini multipower 4x10/Curl su panca Scott 4x10
-Low Pulley 4x10/Alternato 45 gradi da seduto 4x10
-Trazioni 4x10/Larry Scott in piedi 4x10

Così va bene la SS?....

[djdo]

No. Le super serie si fanno con muscoli antagonisti...

[NastyChris]

oltre a quotare quanto detto da djdo, aggiungo che non mi piace proprio la scelta di esercizi (uno su tutti, le gambe senza squat).

[djdo]

Scusa Nasty mi permetto di riprenderti... Mi quoti ma lo spunto glielo hai dato te eh Come fa a fare super serie con lo split che gli hai consigliato? Dovevi essere un pò più chiaro imo

[NastyChris]

non ho dato alcun spunto djdo: se rileggi, ho solamente suggerito l'accoppiata di gruppi muscolari...punto.

nient'altro

[djdo]

E' quello che ti contesto infatti... Come puoi suggerire delle accoppiate del genere senza premettere che splittando così non può fare super serie? Lui quello vuole Forse ti sei solo scordato di chiarire meglio cosa intendevi