ciao marco, è la struttura di avvicinamento sheiko
ti scrivo le % per darti un'idea
1x5 x 50%
1x4 x 60%
2x3 x 70%
1x3 x 80%
3x2 x 85%
1x3 x 80%

le serie di avvicinamento sono di "attivazione", chiaramente 3 ripetizioni a 104kg sono con molto margine ma è molto + conveniente (in termini di prestazioni) che fare 1x6 con questo peso e, contrariamente a quanto si pensi, ci si attiva meglio rispetto al semplice 1x3 (addirittura si possono inserire 2x4 x 60% nelle serie precedenti o 3x3x70%)

è un pò che tengo questa struttura e devo dire che mi trovo molto bene