ok, intanto hai 2 obiettivi, uno x volta xo xke nn si può fare tt insieme XD come dice dragor intanto togliamo tutto ciò ke è di troppo, xo io adesso mi sento di sconsigliarti di correre, xke visti i tuoi 100 kg sottoporresti ad uno stress non indifferente le articolazioni delle gambe... intanto perdi qualke kg e come attività aerobica fai o bici o una camminata a passo veloce (nn corsa xo) mi raccomando xo nn fare 15-20 minuti, cerca di fare almeno un'oretta di seguito 3 volte a settimana e sopratt mettiti a regime alimentare giusto