Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
la meta, a mio parere, è Raggiungibilissima....

devi semplicemente impostare bene l'allenamento (mi raccomando) e la dieta (mi STRAraccomando).
allora ci sto provando:

2:30-MERENDA:
3 fette biscotate-117kcal
cereali 50g -242kcal
300ml di latte -147kcal
10g di miele -30kcal


6:00-pre spuntino
baretta energetica 221kcal

9:30 spuntino:
100g di bresaola 175kcal
1 pane ai cereali ?????

12:00 Pranzo:
70g di pasta+olio 235kcal
300g patate lesse 344kcal
pesce 150g alici 196kcal

15:30 no palestra
100g una banana 89kcal

19:00 CENA:
carne di vitello 200g 456kcal
una zucchina ?????
2 carciofi+grana70g+ un cuchiaio di olio di oliva ?????

questo e il giorno che nn pratico palestra, se la pratico cosa devo aggiungere o togliere grazie amici miei

finito di mangiare sono andato in coma,totale kcal sui 2350, dai che troverò la mia dieta giusta, però mangiato tutto questo mi sento molto gonfio, quanto si deve bere quando si consuma un pasto??? io bevo circa 3 -4 litri d'acqua al giorno se no di più, ma se mi voglio asciugare, nn aumentare le massa che ne dite aggiustemi voi ragazzi grazieeeeeeeeeee


lunedì posterò le foto della mia bella pancia e l'ombelico a forma di buco di c...o che ho intendo che sembra un piccolo cratere