Come iniziare per una buona Definizione??

[Lofry]

pensavo di fare una dieta low carb che dite????tanto devo buttare via grasso la massa c'è 172 per 70kg che ne pensate???????

[djdo]

pensavo di fare una dieta low carb che dite????tanto devo buttare via grasso la massa c'è 172 per 70kg che ne pensate???????

Le diete low carb in genere sono abbastanza difficili se non le si conoscono bene e oltrettutto sono abbastanza dure per il nostro corpo quindi non sono da usare per un periodo troppo prolungato. Poi se decidi così bisogna cambiare quasi del tutto la dieta che hai postato

[Lofry]

tu mi daresti delle dritte per farne una????

[djdo]

L'unica dritta che mi sento di darti è informati Leggi i threads nel forum al riguardo e cerca su internet

[NastyChris]

quoto djdo

[Lofry]

Cosa NE PENSATE DI QUESTE 2 RIGHE???

Ciclizzazione dei Carboidrati: La Struttura Base
La cicliazzazione dei carboidrati si basa sull’utilizzo di tre differenti livelli di assunzinoe di carboidrati durante la settimana: alti carboidrati, carboidrati moderati, e carboidrati bassi. Questi giorni possono essere splittati considerando la vostra scheda di allenamento.

Se vi allenate 4 volte a settimana:
• Selezionate due “allenamenti prioritari”. Possono essere gli allenamenti nei quali allenati i gruppi muscolari che devono essere migliorati di più. In questi giorni userete il giorno più alto in carboidrati.
• Negli altri due giorni di allenamento, consumerete la quantità moderata.
• Nei tre giorni nei quali non vi allenate utilizzerete la quantità più bassa di carboidrati.

Se vi allenate 3 giorni a settimana:
• Selezionate due allenamenti prioritari. In questi giorni utilizzerete alti carboidrati.
• Nell’altro allenamento utilizzerete il giorno a carboidrati medi.
• Negli altri 4 giorni di non allenamento utilizzerete un giorno a carbo moderati e tre giorni a carboidrati bassi.

Se vi allenate 5 giorni a settimana:
• Selezionate due “allenamenti di priorità” --> carbo alti.
• Selezionate due “allenamenti secondari” --> carbo medi.
• Nei giorni rimanenti --> bassi carbo.
In breve, si potrebbe sintetizzare con: “mangia a seconda di quello che fai”.

[djdo]

Se sei in grado di gestirlo al meglio è un ottimo metodo secondo me

[NastyChris]

andrebbe bene, ma personalmente non te la consiglio subito.

io almeno per un mesetto partirei con una low carb moderata: tempo di abituare l'organismo e poi piano piano pianificare il resto.