Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
allora, tu proponi:

LUNEDì CHEST+BICEPS
MARTEDì GAMBE
GIOVEDì SHOULDER/TRICEPS
VENERDì BACK + GAMBE

non ho capito perchè vuoi inserire le gambe venerdì (fra l'altro assieme al dorso, che è un gruppo muscolare grosso, quindi sconsigliato da accoppiare con le gambe)
no vorrei eliminare il martedi cioe le gambe e allenarle insieme al dorso che e il giorno con meno eserzi..in poche parole allenarmi 3 volte alla settimana e 1 giorno a settimana dedicarlo al cardio