Ciao a tutti...sono nuovo!

[Tersite]

Per tutti, iniziamo il diario alimentare della settimana :

Oggi, lunedì 15 Marzo 2010

Colazione:
Mezzo bicchiere di caffè (bicchiere d'acqua) con un cucchiaino scarso di fruttosio, e 4/5 biscotti tipo frollino.

Pranzo :
80g di pasta al pomodoro
circa 140g di mais cotto senza condimenti
una scatoletta di tonno all'olio vegetale (non ne avevo al naturale,stasera rifornisco)
Finocchio e carote crude

Cena
Mangerò una fettina di bovino magro (stasera rifornisco anche di carne bianca) e penso fagiolini bolliti/lessati.

Stamane mi sono allenato in palestra per un ora :

15 min ciclette
4 serie da 15 addominali
4 serie da 15 dorsali
4 serie da 15 tricipiti
4 serie da 15 bicipiti
4 serie da 15 spalle
4 serie da 15 petto panca

Nel recupero, tra una serie e l'altra di ogni esercizio, 30 secondi di Step,ciclette,tapis roulant intervallati.

domattina 60min di corsa circa 8 km.

Che ve ne pare ? Cosa e come devo correggere ?!? L'alimentazione di oggi va bene o no ? Forse pecco un pò nella colazione, ma cosa potrei mangiare per farla piu sostanziosa ? non ho nemmeno sta gran fame appena sveglio...

Ma alla fine mi consigliate o no 6 pasti giornalieri compresi spuntini ?
O mi attengo ai 3 pasti principali ?!?

Scusa non vorrei dire ma sei sicuro di quello che dici? Tra una serie e l'altra di esercizi fai 30 secondi di cosa? Stiamo parlando di 30 secondi, in 30 secondi io non vado nemmeno dalla panca alla cyclette, ci sali e cosa fai 5 secondi di cyclette???

Secondo io non ho mai detto che devi fare massa, se c'è una cosa che non devi fare ora sono massa e pesi...

SI per carità mangi sano ma senza le grammature di tutto quello che mangi è impossibile valutare la dieta. Inoltre ad occhio magerai un 1500/1600 calorie al giorno. Troppo poche, se vuoi perdere peso denutrendo l'organismo sei sulla buona strada.

Sei ancora lontano dall'avere una dieta. GRAMMATURE!! GRAMMATURE e ancora GRAMMATURE.
Inoltre mangi la pasta, 80g, e poi il mais... siamo sempre li botte di carboidrati.