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Discussione: Valutazioni Scheda Massa da 3 Allenamenti Settimanali

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spaghetto82 Valutazioni Scheda Massa da 3... 07-03-2010, 09:43 AM
NastyChris Personalmente non mi... 07-03-2010, 09:46 AM
spaghetto82 Grazie mille NastyChris,... 07-03-2010, 10:24 AM
spaghetto82 Quì ho postato la mia Dieta a... 07-03-2010, 10:30 AM
Wintel Allenare insieme petto e... 07-03-2010, 10:36 AM
NastyChris Wintel,l'accoppiata... 07-03-2010, 10:43 AM
gael89 quoto e buongiorno alla... 07-03-2010, 10:44 AM
Wintel @ gael: credo siano stacchi a... 07-03-2010, 11:04 AM
Wintel buongiorno a voi... 07-03-2010, 11:05 AM
spaghetto82 Si ragazzi, gli stacchi sono... 07-03-2010, 11:17 AM
spaghetto82 Grazie per la spiegazione... 07-03-2010, 10:46 AM
NastyChris Fratello gael buongiorno!... 07-03-2010, 10:47 AM
spaghetto82 Innanzitutto Vi ringrazio... 07-03-2010, 10:57 AM
NastyChris Potrei suggerirti... 07-03-2010, 11:01 AM
Wintel concordo al 100%...anche il... 07-03-2010, 11:09 AM
spaghetto82 No, non riesco a fare 4... 07-03-2010, 11:13 AM
Wintel quindi li lascierei li dove... 07-03-2010, 11:17 AM
NastyChris spaghetto82,allora la... 07-03-2010, 11:18 AM
Wintel infatti volevo dare enfasi... 07-03-2010, 11:22 AM
NastyChris lo immaginavo:77: 07-03-2010, 11:32 AM
spaghetto82 Chiamami Salvo, non... 07-03-2010, 11:46 AM
gael89 ma che nome hai? :D ahah 07-03-2010, 11:49 AM
NastyChris allora Salvo, abbiamo... 07-03-2010, 11:51 AM
gael89 guarda il diario di cardi 07-03-2010, 11:53 AM
spaghetto82 Gael, come si fa a cercare un... 07-03-2010, 12:24 PM
spaghetto82 Allora le accoppiate sono: ... 07-03-2010, 12:22 PM
gael89 ma fai solo un es per... 07-03-2010, 12:25 PM
spaghetto82 Allora partiamo dal Petto:... 07-03-2010, 12:43 PM
NastyChris ti illustro un esempio: ... 07-03-2010, 12:49 PM
spaghetto82 Ok, x il petto dovremmo... 07-03-2010, 01:11 PM
NastyChris cerchiamo di essere precisi: ... 07-03-2010, 01:17 PM
spaghetto82 Grazie Nasty, ma come faccio... 07-03-2010, 01:34 PM
NastyChris allora, l'eserizio... 07-03-2010, 01:39 PM
spaghetto82 Grazie Nasty, sei molto... 07-03-2010, 02:43 PM
gael89 6x4 o 4x6? io farei ad... 07-03-2010, 02:49 PM
spaghetto82 E' 6x4 se non ho capito male... 07-03-2010, 03:45 PM
Wintel no...non va bene...ti ho già... 07-03-2010, 03:58 PM
gael89 metti un curl bb 4x6 panca... 07-03-2010, 04:00 PM
NastyChris Wintel ha ragione, sarebbe... 07-03-2010, 04:00 PM
Wintel se proprio ti piace la panca... 07-03-2010, 04:07 PM
spaghetto82 Ok ragazzi... allora: 1)... 07-03-2010, 04:11 PM
NastyChris il bilanciere lo scegli... 07-03-2010, 04:13 PM
spaghetto82 Ok, grazie... I Bicipiti... 07-03-2010, 04:23 PM
NastyChris esattamente 07-03-2010, 04:23 PM
spaghetto82 Grazie Nasty :77: 07-03-2010, 04:28 PM
gael89 come grazie a nasty :D e a me? 07-03-2010, 04:30 PM
NastyChris gael ha ragione.....merita di... 07-03-2010, 04:30 PM
gael89 hehe :D scherzavo eh 07-03-2010, 04:31 PM
gael89 4x6 per la massa.. scot 8-10... 07-03-2010, 04:13 PM
spaghetto82 Scusa gael ma forse non mi è... 07-03-2010, 04:25 PM
gael89 perchè è un muscolo piccolo,... 07-03-2010, 04:27 PM
NastyChris quoto il fratello gael:77: 07-03-2010, 04:28 PM
gael89 se fai un search per il forum... 07-03-2010, 04:29 PM
spaghetto82 Grazie anche a te Gael :77: ... 07-03-2010, 04:33 PM
NastyChris si dai, non è affatto male 07-03-2010, 04:34 PM
gael89 no, il peso varia per ogni es... 07-03-2010, 04:38 PM
spaghetto82 Si scusami volevo dire... 07-03-2010, 04:46 PM
NastyChris si certo.... 07-03-2010, 04:47 PM
spaghetto82 Vi RINGRAZIO tutti di CUORE,... 07-03-2010, 04:52 PM
NastyChris sempre a disposizione:77: ... 07-03-2010, 04:53 PM
spaghetto82 Ah, una cosa... Il... 07-03-2010, 05:25 PM
gael89 nel 4x6 1.3'/2 negli alri 1'... 07-03-2010, 05:36 PM
spaghetto82 Grazie Gael questo è il... 07-03-2010, 07:17 PM
Wintel Re: Valutazioni Scheda Massa da 3... 07-03-2010, 07:30 PM
spaghetto82 Grazie mille Wintel... Ma... 07-03-2010, 07:40 PM
Wintel per passare tra un esercizio... 07-03-2010, 07:45 PM
spaghetto82 Ok Wintel... Grazie mille...... 07-03-2010, 07:53 PM
Wintel anche meno! altrimenti ti... 07-03-2010, 08:00 PM
spaghetto82 Grazie Wintel... sei stato... 07-03-2010, 08:07 PM
Wintel sempre a disposizione,... 07-03-2010, 08:12 PM
NastyChris bravissimo Wintel....ormai... 07-03-2010, 08:14 PM
Wintel oh..non dire così che mi fai... 07-03-2010, 08:31 PM
NastyChris quel che è giusto è... 07-03-2010, 08:33 PM
spaghetto82 Veramente siete stati tutti e... 07-03-2010, 08:40 PM
Wintel questo è lo spirito... 07-03-2010, 08:55 PM
spaghetto82 Su quanto detto sino ad ora,... 07-03-2010, 08:36 PM
Wintel gli addominali sono muscoli... 07-03-2010, 08:39 PM
spaghetto82 Azz... e anche quì non saprei... 07-03-2010, 08:44 PM
Wintel allora esercizi SENZA... 07-03-2010, 08:54 PM
spaghetto82 OK :77:, ma li devo mettere... 07-03-2010, 09:05 PM
Wintel i muscoli addominali sono... 07-03-2010, 09:12 PM
spaghetto82 Xfetto, allora li alleno solo... 07-03-2010, 09:29 PM
Wintel hai una Bf (body fat) del... 07-03-2010, 09:39 PM
spaghetto82 Ok xfetto, vorrei xò fare un... 07-03-2010, 09:48 PM
spaghetto82 Se poi potete darmi anche... 07-03-2010, 09:49 PM
Wintel il corpo incomincia a... 08-03-2010, 03:15 PM
spaghetto82 No no, ho capito... 08-03-2010, 04:30 PM
Wintel adesso passo :77: 08-03-2010, 04:39 PM
spaghetto82 Ciao ragà... allora...... 08-03-2010, 11:18 PM
djdo Si in teoria dovresti... 09-03-2010, 12:01 AM
Wintel sembra lo slogan di un... 07-03-2010, 07:10 PM
spaghetto82 :p:p:p:p:p Vero è!!! :p:p:p 07-03-2010, 07:24 PM
Wintel :p:pihihihihih:p:p 07-03-2010, 07:29 PM
NastyChris i bicipiti: ci troviamo di... 07-03-2010, 02:50 PM
gael89 va bene anche quello che ha... 07-03-2010, 02:51 PM
Wintel la panca scott, se fatta... 07-03-2010, 02:51 PM
gael89 :77: 07-03-2010, 02:52 PM
spaghetto82 Il Lento Lento Larry Scott è... 07-03-2010, 12:56 PM
NastyChris la routine per il petto penso... 07-03-2010, 01:00 PM
spaghetto82 Come si fa a cercare nei... 07-03-2010, 01:12 PM
spaghetto82 uahahahahahahahah... 07-03-2010, 11:55 AM
Wintel scusate ho sbagliato a... 07-03-2010, 11:54 AM
Wintel Dai Salvo, :p però il tuo... 07-03-2010, 11:55 AM
  1. 07-03-2010, 09:48 PM #20
    L'avatar di spaghetto82
    spaghetto82 non è collegato Mr Italia In Stretching
    Data Registrazione
    Mar 2010
    Messaggi
    260

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
    hai una Bf (body fat) del 15%: quindi sarebbe opportuno fare anche attività aerobica; potresti fare una mezz'oretta di tappeto a sessione.

    comunque ora devo staccare...se hai qualche dubbio sarò felice di risponderti domani

    ciao!

    Ok xfetto, vorrei xò fare un oretta xchè so che solo dopo 35, 40 min di corsa in fascia Lipolitica si iniziano a bruciare i grassi, quindi credo che continuerò a fare 60 min a sessione con una frequenza di 135 bpm

    Grazie mille ancora, ti auguro una buona serata Wintel...

    A domani...
    Ultima modifica di spaghetto82; 08-03-2010 alle 02:23 PM
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