gli addominali sono muscoli come tutti gli altri, quindi li allenerei una volta a settimana e con esercizi con sovraccarico, sempre se non hai problemi alla colonna vertebrale
Mr Olympia
Ciclo di Forza
gli addominali sono muscoli come tutti gli altri, quindi li allenerei una volta a settimana e con esercizi con sovraccarico, sempre se non hai problemi alla colonna vertebrale
Mr Italia
In Stretching
Azz... e anche quì non saprei da dove cominciare... Ma cmq x il momento ho qualche problema nella parte bassa della colonna, all'altezza del sacro, che sto cercando di risolvere con un Osteopata...Originariamente Scritto da Wintel
gli addominali sono muscoli come tutti gli altri, quindi li allenerei una volta a settimana e con esercizi con sovraccarico, sempre se non hai problemi alla colonna vertebrale
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allora esercizi SENZA sovraccarico...a corpo libero
Ultima modifica di Wintel; 07-03-2010 alle 08:57 PM
Mr Italia
In Stretching
OKallora esercizi SENZA sovraccarico...a corpo libero
Io sapevo che essendo muscoli difficili da far crescere andrebbero allenati più spesso...
X la corsa nel Tapis Roulant che mi dici?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
i muscoli addominali sono muscoli come tutti gli altri; quindi di norma andrebbero allenati con sovraccarico, in modo tale da stimolarli a dovere...
però dal momento che tu non puoi sovraccaricare, potresti benissimo allenarli due volte a settimana...
Per il tappeto, devo porti una domanda: come sei messo con l'adipe?
Mr Italia
In Stretching
Xfetto, allora li alleno solo 2 volte a settimana senza sovraccarico, fino a quando non risolvo questo maledetto problema con la schiena...
Allora, per il grasso, posso dirti che non ho mai usato il plicometro, xò dal programma della Eicos x la Dieta a Zona, che uso appunto x la mia alimentazione a Zona posso dirti che:
Peso 77 Kg
Massa Magra 65,45 Kg
Massa Grassa in percentuale 15%
Massa Grassa in Kg 11,55 Kg
Età: 28 Anni
Altezza: 1,75 cm
Circonferenza Addome: 86 cm
Circonferenza Polso: 17,5 cm
Mr Olympia
Ciclo di Forza
hai una Bf (body fat) del 15%: quindi sarebbe opportuno fare anche attività aerobica; potresti fare una mezz'oretta di tappeto a sessione.
comunque ora devo staccare...se hai qualche dubbio sarò felice di risponderti domani
ciao!
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