Valutazioni Scheda Massa da 3 Allenamenti Settimanali

[spaghetto82]

ti illustro un esempio:

panca piana
spinte con maburbi panca inclinata
croci con manubri

oppure parallele

Ok, x il petto dovremmo esserci:

Panca Piana: 3x8 con peso costante ok?

Spinte con manubri panca inclinata: 3x8 anche qui con peso costante vero? E l'inclinazione deve essere tra i 30° max 45° ho letto in giro

Croci con manubri: 3x8 anche questo con peso costante? La panca deve essere piana vero?

Oppure alle croci posso sostituire le parallele "che dovrebbero essere quelle che si fanno anche per i tricipiti" giusto? E sempre 3x8?

Sempre x le parallele ho trovato questo:

Parallele

per il petto : gomiti larghi , mento sul petto , gambe tese in avanti , scendere molto in profondità e risalire poco

per i tricipiti : gomiti stretti aderenti al busto , testa alta sguardo in avanti , gambe flesse all' indietro piedi incrociati , scendere poco e risalire

E' corretto?

Grazie mille Nasty