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Discussione: Diario di TheIron

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  1. 04-03-2010, 02:41 PM #11
    TheIron
    TheIron non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,025

    Predefinito Nuovo meso

    BRACCIA




    GAMBE/SPALLE/TRAPEZIO
    JumpSet 4x6
    Squat
    LegCurl da sdraiato

    JumpSet 3x8
    Pressa a 45°
    Stacchi rumeni

    JumpSet 2x10
    Affondi
    LegCurl in piedi

    SerieGigante 3x8
    Spinte in alto con manubri
    Tirate allo sterno
    Alzate laterali



    PETTO/DORSO
    JumpSet 4x6
    Distensioni con manubri su panca inclinata 45°
    Rematore con manubrio

    JumpSet 3x8
    Aperture con manubri su panca inclinata 30°
    Trazioni alla LatMachine con presa prona ampia

    JumpSet 3x10
    Croci al cavo alto in piedi
    Pulley con barra portata all’addome

    L'ultima settimana l'ho saltata a causa di un concorso, oggi spero di riprendere con gli allenamenti.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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