Originalmente inviato da MaRcO-RoMaNo
IN SOTTOLINEATO LE RISPOSTE ALLE TUE RISPOSTE\DOMANDE
nel caso la persona abbia dei problemi alla schiena sono d'accordo con te..
bene
ma se una persona sta bene non vedo perchè non debba farli..
perché sono molto complessi, perciò semplici da sbagliare e se li sbagli ti puniscono e non sono necessari, sono utili ma non necessari
però se fatti bene sono eccezzionali e sopratutto INDISPENSABILI PER LA MASSA
sono esercizi che se fatti bene danno una bella spinta..e ci sono varti studi che confermano questa mia affermazione..
e questa spinta secondo te è determinante per la crescita muscolare? in tal caso mi linki uno studio?
Secondo me deterimana la crescita..oltre a quel test poi anche molti miei amici culturisti,gente abbastanza importante,mi ha detto che è proprio così..mi ha detto queste parole per esere precisi "la crescita muscolare dipende dalle gambe.se alleni le gambe con gli esercizi giusti come lo squat e lo stacco cresci tutto ecc ecc ecc"..per il link devo trovarlo perchè l'ho letto un bel pò ti tempo fa...appena lo trovo lo posto
io infatti lo noto anche sul mio corpo.quando faccio quegl esercizi mi vedo notevolmente più pieno fisicamente..qando non li faccio invece come più svuotato..
perché tu per un periodo hai abbandonato squat e stacchi a favore di pressa, hypers, rematori e trazioni? E in tal caso dov'è che ti sei visto "svuotato"? Non può essere stato per l'alimentazione?
avevo abbandonato lo squat e lo stacco subito dopo l'incidente che ho avuto quest'estate..ho continuato ad allenarmi lo stesso e a mangiare in maniera corretta eppure mi sono svuotato.come peso corporeo eravamo li più o meno,solo 2kg di meno,però ero molto meno voluminoso di quando facevo quegli esercizi..secondo me sono eccezzionali perchè ti stimolano tutto..mi sono visto più "svuotato" su tutto il corpo..l'alimentazione non può essere perchè era IDENTICA
poi io non ho detto che senza di quelli non si cresce..
bene
però ti posso fare subito un esempio..hai una Panda e una Ferrari a disposizione..quale scegli??
Io scelgo la Ferrari, ma non tutti dovrebbero sceglierla
io indubbiamente la ferrari anche se come consumi è superiore..questo esempio te lo faccio per dire che sono esercizi in cui si spreca molta energia(la benza della ferrari) ma che però ti fanno arrivare molto prima i risultati..se usi la panda(quindi senza stacco,squat) arrivi lo stesso ma con moooooooooooooooooooooooooolto ritardo
eh esagerato... Confronta due gemelli identici (genetica compresa): per tre anni uno fa solo la pressa, l'altro fa solo lo squat (per la parte inferiore). Secondo me il primo avrà i quadricipiti più grossi, il secondo femorali e soprattutto glutei più grossi. A quel punto al primo basterà aggiungere degli esercizi per queste parti e via. Sarà più difficile perché dovrà lavorarle separatamente, ma non è detto che ci voglia molto più tempo.
Anzi se il primo è più intelligente e segue un programma di dieta e allenamento migliore del secondo facendo pressa e hypers, progredirà meglio del secondo, IMHO
secondo me no..scelgo il gemello che fa lo squat naturalmente no solo suat..una mia seduta per dire è fatta da un leggero riscaldamento di leg ext in 3x12,poi squat a piramidale partendo da 12 e arrivando fino a 4 ripetizioni..poi pressa e il resto..secondo me se ai 2 gemelli viene data stessa genetica,stessa alimentazione,stesso identico allenamento,tranne che a uno c'è lo squat e all'altro no,secondo me quello chr non ha lo squat non cresce come l'altro..cresce è chiaro ma non come l'altro gemello ..spero di essere stato chiaro