Ciao a tutti, sono nuovo da queste parti. Mi chiamo Alessandro e ho 24 anni.

Dopo anni di nullafacenza sono tornato in palestra ad allenarmi. Il mio obbiettivo è definirmi e aumentare massa nei bicipiti e nelle gambe (petto, addome e spalle le vedo benissimo). Il mio trainer mi ha dato una scheda full body molto leggera in cui ho 10 minuti di cardio prima e dopo. Secondo voi quante volte alla settimana dovrei andare? Ho intenzione di associare al tutto qualche giorno di nuoto e di pilates ma non so come incastrare benissimo le 3 cose...