WO un po cosi...neutro

panca

20/30/40/50x5 con fermo

3x60kg
3x65kg
3x70kg
3x75kg > non mi sn piaciuto...ultima rip un po storto
3x65kg

2x10x50kg

squat con cinta

5x5x70kg + video

trazioni r 1"30

ampie prone 2x11/8
strette prone 2x8/7
supine 2x6/5

dip 4x20 20 15 10

tric ai cavi con corda 4x20