Oggi dolori potenti ai polpacci. Non sò se è un bene o un male, sui doms non ci capisco molto.

Non ho mai allenato seriamente gli addominali, ma facendo piegamenti sulle braccia li sento cedere prima degli altri . Su consiglio di molti vista l'importanza del core vorrei inserire almeno 3 esercizi.

Come esercizi pensavo a:
Weighted Vertical Leg-Hip Raise
Crunch classico a terra
SideBend con manubrio

Per le serie penso di farne 2 per i primi e 1 per il terzo, le ripetizioni max 20 da lì in poi sovraccarico, recupero max 1' in tutti gli esercizi!

Che ne dite ?

Voi che esercizi usate per rinforzare l'abs?