Diario di TheIron

**abacus** · 04-01-2010, 05:22 PM

fai bene ad allenare l'addome, sulle 2 volte a settimana...
io metterei per primo esercizio i crunch classici, sinceramente. Attualmente li faccio con piccolo sovraccarico(disco da 5kg) posizionato dietro la nuca, e mi trovo molto bene.
Per gli altri es, mi paiono ok...

**gerko** · 05-01-2010, 12:21 AM

Originariamente Scritto da abacus

fai bene ad allenare l'addome, sulle 2 volte a settimana...
io metterei per primo esercizio i crunch classici, sinceramente. Attualmente li faccio con piccolo sovraccarico(disco da 5kg) posizionato dietro la nuca, e mi trovo molto bene.
Per gli altri es, mi paiono ok...

Come fai a tenere il disco dietro alla testa? io le tengo appoggiato sul petto.

**Boromir** · 05-01-2010, 12:31 AM

Sono solo 5 Kg. Quando cominciano ad essere piú di 20 allora sei costretto a appoggiarli sul petto.

**abacus** · 05-01-2010, 09:17 AM

si, ho messo fino a 10kg dietro la testa , ma i 20 non li potrei certo reggere...
cmq dicevo che i crunches con 5kg dietro la testa sono più difficili degli stessi crunches con 5kg sul petto