Primo appunto: CHE COJONES!!!!! la palestra chiude venerdì e sabato...cioò vuol dire che mi posso allenare solo 3 giorni questa settimana e spostare l'ultimo wo nella prossima.
Secondo appunto: settimana prossima scarichiamo dopo più 4 mesi.

Wo di oggi andato molto bene...stacco spinto al limite, e aumentato qualche carico.

STACCHI R1'
10X1 @135KG (80%RM + 15kg)

SQUAT LEGGERO (esplosivo) R45''
6X3 @85KG

GOOD MORNING r1'30''
5x5 @85kg +5KG
Complementari:

REMATORE YATES PESANTE R1'30''
4X6/6/8/8 @60/60/54/54KG

LAT MACHINE R1'30''
4X8 @55KG

abbastanza cotto alla fine, ma devo dire molto soddisfatto.
Domani il secondo wo ---> petto --> panca piana 1RM si punta ai 65kg
Giovedì --> direzione 1RM @150kg squat!
Speriamo bene...