Sì, sì, sìììììììì!!!wo di oggi andato come si sperava, anche se si poteva fare meglio(causa principi influenzali, tra cui raffreddore, lacrimazione elevata e gran mal di testa, diminuito poi durante il wo)...comunque nuovo PR nello squat.
Sono davvero felicee distrutto XD

SQUAT R3'
2RM con serie di avvicinamento
3x8 @65kg (riscaldamento)
1X2 @100KG
1X2 @110KG
1X2 @120KG
1X2 @130KG
1X2 @140KG NEW PR

GOOD MORNING R2'
5X5 @100KG (+15kg)

STACCHI ROMENI (con discesa completa, no al ginocchio) R1'30''
3X8 @95KG (+10kg)
1x8 @85KG(preferito calare perchè la schiena iniziava a fari sentire)

TRAZIONI R2'
1X3 @BW
2X4
3X3 TOTALI=20REP. A BW

REMATORE YATES leggero R1'30''
4X8 @45KG (+5KG effettivi)

PULLEY R1'
3X15 @25KG --> tanto per dare un pò di pompaggio ed un ultimo sforzo al dorsale.

domani spalle, trapezi, tricipiti, bicipiti e richiamo di panca...
Speriamo passino questi fastidi influenzali così da correre un pò a fine wo.