io l'avevo pensata cosi' la dieta x definizione(non lapidatemi vi ripeto non ho nessuna competenza in fatto di alimentazione)

colazione-250gr. yougurt magro

spuntino-50 gr pane cn 4 fette di bresaola

pranzo-100 gr pasta

post w.o-15 gr proteine in polvere

cena-150 gr pesce o pollo oppure 2 uova