dieta per massa e definizione

[Lukeheath]

Non si fanno diete, solo consigli su diete già postate da te, comunque come ti hanno scritto massa e definizione sono due cose distinte e in antitesi.
La definizione la si fa a tavola bilanciando le entrate e le uscite che devono essere leggermente superiori.

[user_del87452]

Non si fanno diete, solo consigli su diete già postate da te, comunque come ti hanno scritto massa e definizione sono due cose distinte e in antitesi.
La definizione la si fa a tavola bilanciando le entrate e le uscite che devono essere leggermente superiori.

In pratica funziona come lo stipendio: spendi più di quello che prendi!

[Lukeheath]

Oddio, spero non faccia così...eheheh

[therealdeal86]

ah ok allora a breve postero' una dieta' e vediamo che ne pensate,anche se io non ne so granche di alimentazione!una domanda cosi x curiosita':qual'e la bf piu bassa raggiunta in questo forum? quanto muscolo si puo' perdere facendo definizione?xche un po' di volume si perde penso purtroppo

[Lukeheath]

non si fanno gare o sfide nel forum.
Perdere muscolo in definizione?
Innanzittuo bisogna vedere quanto ce ne di muscolo..
Secondo se riesci a perdere 300-500gr a settimana con una dieta equilibrata, dovresti perdere grasso e mantgenere la muscolatura, sopratutto se continui ad allenarti.

[therealdeal86]

ah bene!questa e' una buona notizia!prima di postare la dieta vi volevo chiedere io fumo circa sulle 7-8 sigarette al giorno con picchi piu alti il fine settimana,influisce questo sulla definizione,crescita e tono muscolare?

[therealdeal86]

io l'avevo pensata cosi' la dieta x definizione(non lapidatemi vi ripeto non ho nessuna competenza in fatto di alimentazione)

colazione-250gr. yougurt magro

spuntino-50 gr pane cn 4 fette di bresaola

pranzo-100 gr pasta

post w.o-15 gr proteine in polvere

cena-150 gr pesce o pollo oppure 2 uova