Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
tenendo presente che non hai problemi posturali o fisici

stacco
squat
panca
trazioni
rematore
parallele
lento

lavora sull'aumento del carico meccanico e del TUT, tempo sotto tensione.

sul come fare leggi un po' di post passati

per il resto mangia e spingi
quoto quoto e quoto...... parole sante...

gli consiglieresti la full ripetuta nelle due giornate di allenamento? oppure cosa ne pensi se facesse una cosa simile?
A
squat
panca
rematore bil
french press
addome

B
stacchi
trazioni
lento
parallele
curl bil