Citazione Originariamente Scritto da killer84 Visualizza Messaggio
dieta odierna per massa, diciamo, anche se in questo momento punto alla forza

colazione:
3 albumi 1 tuorlo+ 2 noci e miele

spuntino:84kcal
mandorle 20g
pane 20g


pranzo 654kcal

pasta 150g
pane 30g
prsciutto crudo 60g
formaggio da tavola 50g


spuntino2
3 albumi 1 tuorlo+ 2 noci

cena 848kcal
radicchio 100g
pane 30g
carne 500g

prenanna 41kcal

50g fiocchi di latte exquisia
per ora ho provato a cambiare colazione e spuntino

grazie per la dritta eze! dovrò lavorarci su, ma faccio fatica ad arrivare alla quantità necessaria di calorie senza aumentare troppo i grassi, che due....