grazie mille della risposta, ma quindi che dieta consigli? 50 30 20?
Settimana scorsa ho provato a fare 3x12 pectoral
3x12 croci su panca
3x12 croci su panca inclinata
il petto mi ha fatto male per 6 giorni, così mi sono fermato anche perchè mi pare strano che mi faccia male per così tanto tempo se devo allenarli due volte alla settimana. Più che sovrallenamento credo di non starci dentro nemmeno con i recuperi per un normale allenamento o sbaglio?

Come dicevo io cerco sempre di leggere le altre schede e trovo qualcosa di simile a me ma mai come me, cioè persone che devono cominciare da zero senza avere muscoli già abituati a fare almeno qualcosa...