Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Scusa se avessi saputo che hai 15 anni ti avrei risposto diversamente.

La dieta tutto sommato va bene.

A colazione però farei: 80g di cereali+frutta+5bianchi d'uovo+un rosso

A pranzo non supererei i 100g di pasta/riso

A cena prenderei patate (300g) solo se cade postallenamento; altrimenti 80 g di riso al posto di patate.
quando mangio le patate la carne ce la metto sempre 150/200gr?