domanda alimentazione

[Lukeheath]

meno di piccolezze, se ti tiri queste paranoie a 15 anni, a 30 sei un nonno!
Posta anche il tuo allenamento se vuoi o apri un diario personale che non c'è problema.
Ciao

[new_enrgy muscl]

meno di piccolezze, se ti tiri queste paranoie a 15 anni, a 30 sei un nonno!
Posta anche il tuo allenamento se vuoi o apri un diario personale che non c'è problema.
Ciao

ah per quanto riguarda la domenica lascio completa libertà alimentare con dosi moderate?o continuo come l'intera settimana?

[Ezekius]

Mangia pure quello che vuoi una volta a settimana; ricorda che la dieta per avere risultati devi seguirla per anni. Se inizi subito senza sgarri non la manterrai per molto. Poi col tempo è naturale sentire meno bisogno di "giorni liberi", perché sviluppi una specie di "anticorpi" al cibo spazzatura (anche se qui nel forum ci sono certi esperti di sgarri).

[Lukeheath]

mi accodo al buon Eze e manca però ancora i tuoi allenamenti.
A 15 anni non so cosa tu faccia in palestra...

[Ezekius]

Ora che ci penso mancano anche peso e altezza per avere un'idea di come sei. Se riesci a postare una foto, ben venga.

[new_enrgy muscl]

Ora che ci penso mancano anche peso e altezza per avere un'idea di come sei. Se riesci a postare una foto, ben venga.

si comunque sono alto 176/178 cm non lo sò di preciso e il peso corporeo 58 kg il problema e che non sò come si posta una foto è che sono nuovo quindi non sò come fare

[Ezekius]

Una volta che hai caricato la tua foto sul pc, sotto lo spazio dove scrivi la risposta vedi un riquadro di "opzioni aggiuntive"; clicchi su "gestione allegati" e inserisci il file.