Mangia pure quello che vuoi una volta a settimana; ricorda che la dieta per avere risultati devi seguirla per anni. Se inizi subito senza sgarri non la manterrai per molto. Poi col tempo è naturale sentire meno bisogno di "giorni liberi", perché sviluppi una specie di "anticorpi" al cibo spazzatura (anche se qui nel forum ci sono certi esperti di sgarri).