ieri wo!

-trazioni supine R 1'
1x1@BW
1x1@BW +3 kg
1x1@BW +9 kg
1x1@BW +10 kg
1x1@BW +15 kg
1x1@BW +18 kg
1x1@BW +20 kg
1x1@BW +23 kg
1x1@BW+25 kg (PR non assoluto ma di quest'anno)

-panca piana R1'
1x3@50 kg
1x3@60 kg
1x3@65 kg
1x3@67,5 kg
1x3@70 kg
1x3@72,5 kg
1x3@75 kg
1x3@77,5 kg (PR!)

questo è il video dei 77,5 kg:
(mi scocccia un pò il fermo così incerto..)

http://www.youtube.com/watch?v=5KC1aQiu7LI



non sono abituato a lavorare con più di 70 kg, sento il peso pesante... anche sui polsi, poi fatico ad essere ben concentrato facendolo come secondo esercizio rispetto a quando facevo panca subito (ovvio )

la prox volta vedrò ma credo che invece che continuare a salire mi fermerò ad un peso dove sento di avere una tecnica e una velocità decenti.. 77,5 kg li faccio ma son troppi non li sento bene.. anche il fermo..


note:
ieri pomeriggio 2h di tennis tranquillo, oggi doms al trapezio e avambraccio dx.. sti cavolo di sport asimmetrici