Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
4 JumpSet
Curl con bil. X6@24 24 24 26,5
French press con bil. X6@25,5

3 JumpSet
Curl su panca inclinata a 70° con man. X8@7,5+7,5 7,5+7,5 9,5+9,5
BentOver al cavo alto x8@25 25 30

2 JumpSet
Curl alla LarryScott x10@18
PushDown con corda x10@15

2 Serie giganti
Spinte seduto con manubri x8@11,5+11,5
Tirate allo sterno x8@18
Alzate monolaterali x8@5,5
Rec. 1'.30"

Commenti
NELLA PROSSIMA SEDUTA:
Incrementare il curl.
Fare il curl su panca tutto con 9,5kg.
Fare il bent over a 30kg.