agazzi vi pongo qui un mio quesito...allora io mi alleno da ottobre 2008..in questo anno ho messo su molti kg di muscoli..per un periodo di 6 mesi io ho seguito una scheda basata su 5 allenamenti settimanali..ecco la scheda:

DORSALI-BICIPITI-ADDOMINALI LUNEDI E GIOVEDI
LAT MACHINE AVANTI-DIETRO-PRESA INVERSA: 5 X 12-10-8-8-6
TRAZIONI SBARRA: 5 X 10
REMATORE MANUBRIO: 3 X 12
MACCHINE: FACOLTATIVO 3 X 12 A MACCHINA
CURL IN PIEDI CON MANUBRI: 4 X 10
CURL IN PIEDI CON BILANCIERE: 4 X 10
CURL MANUBRI SU INCLINATA IN CONC.: 5 X 12
CURL AI CAVI: 3 X 15
AVAMBRACCI: 3 X 10
ADDOMINALI A SCELTA


PETTORALI-TRICIPITI-ADDOMINALI MARTEDI E VENERDI
PANCA PIANA: 4 X 15-10-8-6
PANCA INCLINATA: 4 X 15-10-10-6
CROCI SU PANCA PIANA: 3 X 10
CROCI SU INCLINATA: 3 X 10
PULLOVER: 3 X 10
MACCHINE FACOLTATIVE: 2 X 10
PARALLELE: 4 X 12
FRENCH PRESS: 3 X 15
CAVI CON IMPUGNATURE AVANTI E INVERSE: 4 X 12
ADDOMINALI A SCELTA


SPALLE-GAMBE MERCOLEDI
SHOULDER PRESS: 4 X 12
DISTENSIONI CON MANUBRI: 5 X 10
ALZATE LATERALI E FRONTALI: 3 X 12
SCROLLATE MANUBRI
TRAPEZIO CON BILANCIERE
LIBERO AVANTI E INDIETRO
LEG EXT: 4 X 10
SQUAT LIBERO E GUIDATO: 5 X MASSIMO PESO
CALF RAISE: 4 X 12-10-10-8


con questa però ho avuto risultati solo nel primo periodo..poi inziai ad allenarmi di meno e uscii dallo stallo...vedendo questa cosa ho riflettuto un pò e mi sono posto una domanda...quella scheda era buona per un periodo..a lungo andae però si entra in sovrallenamento..e se io facessi una settimana in cui mi alleno 6 volte,la settimana successiva 3 volte e così via cosa succederebbe??una cosa così:
SETTEMBRE
1 settimana:6 allenamenti...2 volte ogni muscolo
2 settimana 3 allenamenti..1 volta ogni muscolo
3 settimana 6 allenamenti...2 volte ogni muscolo
4 settimana 3 allenamenti..1 volta ogni muscolo
..così per tutti i mesi..può funzionare per la massa?naturalmente io avrei pensato di unire la scheda mia attuale facendo petto e tricipiti,dorso bicipiti,spalle e gambe..che ne dite?può andare??